¿Qué sabe la ciencia sobre cómo mantenerse fresco durante la ola de calor que tú no sepas?

¿Hay alguna forma de combatir la fatiga del verano y mejorar tus niveles de energía? Hemos profundizado en hechos respaldados por la ciencia y los hemos desglosado para ti.

Este es el dato revelador: sentimos el calor en nuestro cuerpo en función de cómo funciona nuestro flujo sanguíneo. Así, cuando tenemos frío, toda la sangre se queda en los órganos internos para mantenerlos calientes y casi no llega a la piel (nos congelamos). Y cuando hace calor en el exterior, nuestro flujo sanguíneo se vuelve loco y trata de eliminar el exceso de calor a través de la piel. Básicamente, tu objetivo durante la ola de calor es mantener tu cuerpo lo más tranquilo y relajado posible. Aquí tienes 3 consejos que funcionan al 100%:

Una ducha fría parece más refrescante al principio debido a la combinación de agua fría y menor flujo sanguíneo hacia la piel. Pero, en realidad, hace que la temperatura central de nuestro cuerpo aumente, porque la sangre se aleja de la piel para "mantener el núcleo caliente". Y unos minutos después, volvemos a sentir calor.

 
Por lo tanto, mantenerse fresco será más eficaz con una ducha caliente (temperatura del agua de unos 330 C). Esto hará que aumente el flujo sanguíneo en la piel, y que se pierda más calor del cuerpo y que te sientas más cómodo a largo plazo.

  
El Matcha es la fuente perfecta de energía estable. La principal diferencia con el café radica en la forma en que el Matcha hace llegar la cafeína al cerebro. La cafeína del Matcha se absorbe y libera lentamente durante un período de 6 a 8 horas, lo que significa que proporciona un impulso de energía sostenible, en lugar de un pico rápido y el "nerviosismo" asociado al café. De este modo, el flujo sanguíneo y la temperatura corporal se mantienen más estables.

Decir que el sueño es importante para la salud es quedarse corto. Sólo hay que preguntarle a este tipo. Pero dormir bien no siempre es fácil con el calor. Así que asegúrate de:

• ser muy constante con la hora de acostarse,
• evitar el alcohol y la cafeína,
• mantener el dormitorio fresco y oscuro (ventilación, aire acondicionado o al menos abrir las ventanas, en combinación con cortinas opacas, es lo mejor),
• no ver el teléfono al menos una hora antes de acostarte,
• y tomar una ducha caliente antes de ir a dormir.

Lo decimos siempre, pero es ESPECIALMENTE cierto cuando hace calor: bebe agua constantemente durante el día para mantener tu cuerpo saludable.

Ya sabes que siempre estamos a tu disposición con una gran selección de botellas de agua, así que echa un vistazo si estás buscando una.