Consejos para mantener a tus hijos hidratados
¿Sabías que los niños tienen un mayor riesgo de deshidratación que los adultos? En relación con los adultos, los niños tienen una mayor proporción de su piel disponible para perder el sudor y exponerse al calor (especialmente durante los calurosos días de verano). Entonces, cuando los niños comienzan a tener sed, ya están deshidratados al menos 3%, y el agua hace mucho más que calmar la sed.
El agua es un mecanismo de enfriamiento, transporta los fluidos y nutrientes, mejora la digestión, ayuda con la función cognitiva y mantiene un peso saludable (se pueden encontrar más razones sobre la importancia del agua AQUÍ).)
Justo por eso no debes esperar a que tus hijos te digan que tienen sed antes de ofrecerles agua. Especialmente porque los niños no siempre reconocen de inmediato que tienen sed, ya que generalmente están demasiado ocupados divirtiéndose :)
Signos y síntomas de que tu hijo está deshidratado
Hay muchos síntomas de deshidratación, sin embargo, la forma más fácil de saber si tu hijo está hidratado es por la frecuencia de las idas al baño o los pañales mojados que tiene (¡presta atención a la disminución de la producción de orina!). Otros síntomas pueden ser:
- Sed
- Dolores de cabeza
- Falta de concentración
- Boca seca o labios partidos
- Estreñimiento
- Aumento de la frecuencia cardíaca o presión sanguínea baja
- Orina oscura, fuerte y concentrada o
- Cambios de humor (cansado, somnoliento, irritable).
Por lo tanto, debes ofrecerles agua y otras bebidas hidratantes y alimentos durante todo el día. A continuación, enumeramos algunos trucos simples que protegerán a tu hijo y le permitirán disfrutar del parque infantil y el horario escolar de manera saludable y activa.
Foto: lilihalodecoration
Los tres mejores consejos y trucos para mantener a tus hijos hidratados durante todo el año
1 Educa e a tu hijo. Hágale saber a tu pequeño sobre el agua y el hecho de que nuestros cuerpos están formados por aproximadamente el 70% del agua. Además, deben saber que la cantidad de agua recomendada para ellos es al menos 4-6 vasos de agua por día.
2 Haz que su bebida sea sabrosa pero saludable. No a todos los niños les gusta beber agua corriente. Entonces, juega con eso. Hazlo de manera sabrosa y colorida agregando diferentes piezas de frutas y hierbas en el agua. Crear batidos caseros de frutas y verduras también es una excelente manera de agregar más líquidos al cuerpo de tu hijo. No hace falta decir que es bastante divertido hacerlos juntos :)
3 Consigue una bonita botella de agua para ellos. Anímales a llevar su botella de agua con ellos en todo momento. Ten una botella de agua sana, sin BPA y limpia para tu hijo que esté siempre lleno y accesible para ellos. Para que sea más divertido, deja que tus hijos escojan su propio botella de agua de su color favorito o decorada con sus personajes preferidos (vea toda la selección en nuestro tienda online). Así estarán más motivados y con ganas de llevarla a todas partes. Para mantener su hidratación en lo más alto, presta especial atención a la hidratación antes, después y durante su actividad física (ya sea un deporte o un juego ordinario). Y no olvides nunca que eres un modelo para ellos, por lo que la forma en que cuides tu hidratación siempre les influirá a ellos primero.
No siempre es fácil estar al tanto de todo lo que hacen los más pequeños, sobre todo cuando no estamos cerca de ellos. Sin embargo, ten en cuenta que los buenos hábitos de hidratación duran toda la vida, ¡y crearlos a una edad temprana marca una gran diferencia!
NO ESPERES, ¡HIDRÁTATE!
P.D.: Comparte estos consejos con una madre que conozca. Te prometemos, que te lo agradecerá.
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