Manténgase hidratado con el calor del verano
El verano está en pleno apogeo y ya que las chicas ocupadas estamos teniendo un Verano Activo, tenemos que cuidar de una correcta hidratación. El nutriente más esencial es el agua, que mantiene la circulación sanguínea en todo el cuerpo y aleja el calor de los órganos internos.
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Con la llegada de las temperaturas veraniegas, he aquí algunos consejos útiles de hidratación para mantenerse hidratado y en buena forma:
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1. Comience su sesión de ejercicio bien hidratado.
Beba mucho líquido una hora antes, durante y después de la sesión de ejercicio.
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2. Coma al menos cinco tazas de frutas y verduras al día,
ya que contienen agua y el importantísimo nutriente potasio.
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3. Lleva siempre una botella de agua, y si tienes un trabajo de oficina, ten siempre una en tu escritorio.
Si tienes una botella de agua al alcance de la mano, es muy probable que bebas de ella durante todo el día, sin tener que hacer ningún esfuerzo adicional ni pensar en ello.
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4. Llevar una dieta rica en alimentos integrales.
Al comer alimentos ricos en agua, como las verduras, las frutas y el yogur, aumentarás automáticamente tu consumo de líquidos. Vea qué alimentos llegan con agua aquí.
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5. Bebe una taza de té de hierbas cada noche.
Si lo conviertes en un hábito, añadirás un vaso extra de líquido a tu cuenta cada día, y también es una forma maravillosa de desestresarte al final del día.
Mantenerse hidratado tiene verdaderas ventajas, como la de ayudarle a mantener la energía y la concentración altas, para que su trabajo sea más eficiente.
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Asegúrate de convertir tu consumo de agua en un hábito y ve a disfrutar de tu verano ;)
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