Ponte en forma con Nives Orešnik
Todos sabemos que el ejercicio es importante en nuestra vida diaria, pero quizá no sepamos por qué o qué puede hacer el ejercicio por nosotros. El ejercicio regular tiene muchos beneficios, entre ellos el aumento de los niveles de energía, la mejora de la fuerza muscular, la ayuda para mantener un peso saludable y la mejora de la función cerebral.
Pero hacer ejercicio puede ser divertido. Ponerse en forma no consiste sólo en correr en una cinta durante horas en el gimnasio local, sino que se pueden hacer ejercicios divertidos en casa, en buena compañía.
Y tenemos algunas sugerencias para ti: una breve sesión de ejercicios con el instructor de fitness Nives Orešnik.
Arremete con la rodilla alta para fortalecer la parte interna del muslo
Tanto si quieres moldear la parte inferior de tu cuerpo, aumentar el tejido muscular, desarrollar la fuerza del núcleo o flexibilizar las caderas, las estocadas pueden ayudarte a conseguir tu objetivo. Este ejercicio funcional y multiarticular puede modificarse para adaptarse a su nivel de fitness. Tanto si haces estocadas básicas para principiantes como si adoptas una variedad más avanzada, como las estocadas con el pie trasero elevado, el ejercicio es beneficioso en más de un sentido.
Escalador para desafiar tu equilibrio
Este ejercicio es vital para aumentar la fuerza total del cuerpo, fortalecer el abdomen, aumentar la aptitud cardiovascular, eliminar calorías, tonificar el cuerpo,... También te ayuda a mantener el peso corporal ideal y te da un aspecto tonificado.
Crunch en bicicleta para trabajar todos los músculos del abdomen
Si alguna vez has hecho abdominales en bicicleta, sabrás de primera mano que se dirigen a todos los músculos de los abdominales, pero además de eso si lo haces correctamente y levantas la rodilla hasta formar un 90 grados, te pondrá en forma incluso antes de que empiece el verano.
Puente de hombros para trabajar tu cuerpo de verano
Porque estira el pecho, el cuello, la columna vertebral y las caderas, fortalece la espalda, los glúteos y los isquiotibiales, mejora la circulación de la sangre, ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve y calma el cerebro y el sistema nervioso central.
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