6 signos de deshidratación

Hasta el 70% del cuerpo humano adulto es agua, por lo que tiene todo el sentido que los líquidos (especialmente el agua) sean muy importantes para nuestra salud y equilibrio corporal. También tiene sentido que tu cuerpo pueda deshidratarse muy rápidamente y, como nos preocupamos por ti, ¡queremos ayudarte a prevenirlo! Aquí hay 6 señales que muestran que su cuerpo está experimentando deshidratación y necesita agua lo antes posible.

1. Tu orina parece oscura

La orina de color amarillo oscuro es el primer y más evidente signo de deshidratación. Normalmente se produce cuando el nivel de presión arterial desciende y el riñón intenta almacenar agua en lugar de expulsarla del cuerpo. Hay que tener en cuenta que la orina puede cambiar de color por varias razones, pero la deshidratación es una de las más comunes.

2. Su piel está seca

El agua es esencial para tener una piel hidratada y brillante y cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo tiene que gastarla para las funciones básicas y tu piel se queda corta y se reseca. Como sabemos, la piel seca parece más vieja y cansada, y no queremos tener ese aspecto, ¿verdad?

3. Su nivel de energía es bajo y se siente cansado

Cuando estamos bien hidratados, el agua mantiene la cantidad adecuada de sangre en nuestros vasos sanguíneos y regula la presión arterial. Cuando estamos deshidratados, el volumen de sangre y la presión arterial pueden bajar. Sin un nivel adecuado de oxígeno, nuestros músculos y nervios funcionan lentamente y nos cansamos con facilidad.

4. Te sientes mareado

Cuando la presión sanguínea desciende debido a la deshidratación, suelen producirse mareos si se levanta demasiado rápido. Si el cuerpo sufre una grave falta de agua, puede producirse una confusión y un mareo extremos. También puede sentir que no puede recuperar el aliento.

5. Calambres musculares

La hidratación es vital para la contracción de tus músculos y cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua almacenada puede provocar calambres musculares. Los calambres musculares por deshidratación suelen producirse en el costado o en el músculo de la pantorrilla. Ambos pueden ser muy dolorosos, pero la hidratación puede aliviar el dolor y prevenir los calambres continuos.

6. Sientes hambre todo el tiempo

Si deja de beber hasta que sienta sed, puede deshidratarse antes de tener realmente sed. Puede sentir hambre cuando está deshidratado, lo que explica por qué un solo vaso de agua puede acabar fácilmente con las punzadas de hambre nocturnas en casi todos los casos. Sin embargo, la sensación de sequedad, resequedad y espesura en la boca puede ser una señal de una etapa tardía de deshidratación.

Ahora, adelante, ¡toma un sorbo de agua y mantente hidratado! :)